Un resfriado común, el agotamiento, el estrés, el hambre, la falta de sueño e incluso las alergias pueden deprimirlo, lo que conduce a pensamientos negativos. En muchos casos, la depresión puede ser causada por el propio pensamiento negativo.
¿Cuáles son tus ejemplos de pensamientos negativos?
Aquí hay 15 pensamientos negativos comunes que te impiden tener salud y felicidad.
- Estoy indefenso, no tengo control.
- Probablemente me voy a enfermar.
- Nunca me pasa nada bueno.
- Él/ella realmente no me ama.
- Me temo que no puedo hacer esto.
- Nunca perderé todo este peso.
- No lo merezco, no soy lo suficientemente bueno.
¿Qué causa el pensamiento negativo?
Un resfriado común, el agotamiento, el estrés, el hambre, la falta de sueño e incluso las alergias pueden deprimirlo, lo que conduce a pensamientos negativos. En muchos casos, la depresión puede ser causada por el propio pensamiento negativo.
R: El pensamiento negativo te hace sentir triste por el mundo, por ti mismo, por el futuro. Contribuye a la baja autoestima. Te hace sentir que no eres efectivo en el mundo. Los psicólogos relacionan el pensamiento negativo con la depresión, la ansiedad, la preocupación crónica y el trastorno obsesivo compulsivo (TOC).
¿Cómo evito los pensamientos negativos?
Pasos simples para detener los pensamientos negativos
- Pausa un momento. Si se siente estresado, ansioso o atrapado en patrones de pensamiento negativos, HAGA UNA PAUSA.
- Note la diferencia. OBSERVA la diferencia entre estar atrapado en tus pensamientos vs.
- Etiqueta tus pensamientos.
- Elija su intención.
¿Cómo me veo ejemplos negativos?
Algunos ejemplos de mensajes negativos comunes que las personas repiten una y otra vez incluyen: "Soy un idiota", "Soy un perdedor", "Nunca hago nada bien", "Nunca le agradaré a nadie", Soy un torpe.” La mayoría de la gente cree en estos mensajes, sin importar cuán falsos o irreales sean.
¿Cómo dejo de tener malos pensamientos?
¿Cómo dejo de pensar cosas malas?
5 maneras de evitar que los pensamientos negativos en espiral tomen el control
- Elimina los pensamientos de “debería”.
- Reconocer el pensamiento negativo automático.
- Poniendo sus pensamientos a prueba.
- Reconoce lo abrumado que te sientes.
- No fuerce los pensamientos positivos.
¿Qué le hacen los pensamientos negativos a tu cerebro?
El estudio encontró que un hábito de pensamiento negativo prolongado disminuye la capacidad del cerebro para pensar, razonar y formar recuerdos. Esencialmente drenando los recursos de tu cerebro. Otro estudio publicado en la revista American Academy of Neurology encontró que el pensamiento cínico también produce un mayor riesgo de demencia.
8 maneras de darle a tu mente una limpieza profunda
- Tener en cuenta.
- Empieza a escribir.
- Pon música.
- Duerme un poco.
- Dar un paseo.
- Organizar.
- Desenfocar.
- Hable al respecto.